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泰安月嫂告诉您产后恢复注意事项

 
很多孕妈妈早忍受了剧烈的疼痛之后,身体已经超负荷,身体十分的疲惫不堪,所以产后恢复就显得非常重要,下面就跟泰安月嫂一起了解一下产后恢复的注意事项:
1.休息
各位宝妈产后要有充分的休息时间,否则就会出现焦虑、疲倦,还会影响乳汁的分泌,每天争取10小时的睡眠。
2.饮食
产后肠胃的蠕动能力比较弱,所以产后最初的几天应该吃些清淡、易于消化的食物,多喝一些汤类,还有新鲜的蔬菜水果,来补充所需的维生素。
3.产后运动
产后的8小时可以在床上坐一会,分娩顺利的可以产后12小时下床、上厕所,避免久站、久坐或者是干重活,产后的8周可以逐渐恢复正常的工作。
4.清洁与卫生
产妇的个人卫生十分重要,使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。还要勤洗澡、勤换内衣,保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。
5.
月经的恢复
哺乳者月经会推迟,大约8周-10周恢复月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮,只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。
产后这段时间的恢复,也就是人们常说的坐月子,这段时间对妈妈们来说是宝贵的,也是让有利于身体恢复的最佳时间,所以泰安家政提醒各位孕妈妈们一定要充分的利用好,为以后的健康打下良好的基础。
 
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